Elegir una buena proteína de suero de leche

Hay muchos suplementos de proteína de suero de leche en el mercado, y esto a veces puede ser bastante confuso para el comprador principiante de proteína. Por un lado, usted quiere encontrar proteína de suero de leche barata, pero por otro, usted no quiere gastar demasiado en sus suplementos. Si bien es posible encontrar suplementos que son de bajo costo y de alta calidad también, en general todavía se obtiene lo que se paga por ellos.

¿Por qué proteína de suero?

Hay muchos tipos de suplementos proteicos en el mercado, y a menos que usted sea altamente intolerante a la lactosa, la proteína del suero de leche es su mejor opción. Hace aproximadamente una década, el suplemento proteico más común en el mercado era la proteína caseína, que se derivaba de un proceso similar al de la proteína de suero. Mientras que la caseína ayuda con el crecimiento muscular, la proteína del suero ha sido probada por los científicos para ser mucho más eficaz por los científicos cuando es absorbida por el cuerpo y la construcción de músculo.

¿Concentrado o aislado?

Usted encontrará que lo más probable es que sea concentrado de suero o aislado de suero que se encuentra en la mayoría de los suplementos de proteína. La diferencia está en cómo se hacen y cuánta proteína hay en el producto. El concentrado de suero de leche es el producto más común, pero varía del 20 al 80 por ciento de proteína. El suero de leche aislado siempre tiene más del 85% de proteína. Mientras que puede ser tentador pensar que el suero aislado es consistentemente el ganador en calidad aquí, el suero concentrado de alta calidad es bastante similar al suero aislado y también es similar en costo.

A la hora de elegir la proteína de suero de leche, siempre es importante tener en cuenta las etiquetas de los ingredientes en la parte posterior y el contenido total de proteínas. Obviamente, cuanto mayor es el contenido de proteínas por porción, mayor es la calidad del suplemento proteico en cuestión. Otras cosas que hay que tener en cuenta es el edulcorante que se utiliza. Muchos productos proteínicos solían usar aspartamo, pero después de mucha prensa negativa con respecto al edulcorante, muchos suplementos están usando ahora edulcorantes alternativos. Esto es especialmente importante si usted es alérgico a cualquier edulcorante ya que algunas personas experimentan efectos adversos al ingerir edulcorantes.

Cuándo tomar proteína de suero

Muchas personas tienen opiniones diferentes sobre cuándo es el mejor momento para tomar su suplemento proteico. En general, siempre y cuando su suplemento proteico se utilice para cubrir sus necesidades diarias de proteínas, está bien. Sin embargo, muchos expertos en acondicionamiento físico y musculación creen que los suplementos proteicos se toman mejor en la sesión de 15 minutos justo después de su entrenamiento. Esto es cuando sus músculos son más receptivos a más proteínas y asegurará el máximo crecimiento.

Buenas formas de proteína

Usted no necesariamente tiene que tomar proteína de suero para tener una buena fuente de proteína. La mejor proteína de leche que he probado ha sido en Proteinlovers. Otras buenas fuentes naturales de proteínas son los lácteos, las aves de corral, incluidos los huevos y el pescado. La carne roja es una buena fuente de proteínas y debe tomarse una vez a la semana para el aumento de creatina. Sin embargo, no debe tomar carne roja con demasiada frecuencia, ya que normalmente tiene más grasa que otros tipos de carne.

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