Desintoxicar o no desintoxicar, esa es la cuestión

Tengo una amiga que me deja pasar la noche con ella cuando trabajo en Londres dos días seguidos a la semana. Esto me ahorra el miserable viaje a través de la carretera infestada de M25. Ella es una gran fanática de la desintoxicación que yo nunca he sido. Anoche estuvimos hablando del régimen actual en el que se encuentra y me dijo que le encanta hacer la desintoxicación como comienzo de un régimen de reducción y que eso la hace sentir muy bien.

Siempre he sido escéptico sobre la desintoxicación, así que pensé en hacer una rápida búsqueda y ver cuáles son los principales argumentos a favor y en contra, con la esperanza de superar mi escepticismo, o alertarla sobre cualquier peligro potencial de este enfoque. En realidad, no es de extrañar que haya un debate muy cargado y emotivo sobre este tema. Sólo voy a resumir los argumentos principales en un par de frases y luego les daré mi propia conclusión a partir de lo que he leído.

No hay duda de que la desintoxicación se ha vuelto muy popular en la última década. Después de Navidad, las farmacias y las estanterías de los supermercados se llenan de productos de desintoxicación para ayudar a la gente a comenzar sus resoluciones de Año Nuevo y las revistas para mujeres están llenas de artículos sobre el último régimen de las celebridades, alentándonos a abandonar nuestros hábitos alimenticios normales en favor del agua, las frutas y las verduras, y los productos de desintoxicación.

¿Cómo funciona la desintoxicación?

Los partidarios de la desintoxicación dicen que ayuda a eliminar las toxinas a través del sistema más rápido, que utiliza hierbas y remedios naturales, incluyendo diuréticos, para ayudar al cuerpo en el proceso de desintoxicación, produciendo más orina y, por lo tanto, expulsando más toxinas más rápidamente.

Entonces, ¿por qué es bueno para ti?

Entre los beneficios que se alegan para la desintoxicación está que estimula la función hepática, limpia el colon y revitaliza la piel, eliminando las toxinas potencialmente dañinas del cuerpo. Los defensores también dicen que reduce la sensación de hinchazón y aumenta los niveles de energía.

¿La desintoxicación puede ser mala para usted?

Algunos críticos afirman que los productos de desintoxicación pueden ser realmente dañinos. Señalan que muchas personas inician un régimen de desintoxicación sin consultar primero a sus médicos. Algunos productos herbales usados en los suplementos de desintoxicación pueden interactuar con algunos medicamentos recetados, incluyendo los anticoagulantes y la píldora anticonceptiva, aumentando o disminuyendo su efectividad.

Una de las razones por las que la desintoxicación es popular después de Navidad es que todo el mundo es consciente de que se ha excedido y cree que un impulso rápido hará bien a su cuerpo. Algunos expertos en salud están preocupados de que este enfoque, el ciclo de «desintoxicación/retoxicación», sea realmente muy estresante para el cuerpo y el hígado en particular.

A algunos expertos médicos también les preocupa que algunos de los regímenes comerciales de desintoxicación carezcan de ciertas vitaminas y minerales esenciales, así como que se basen en algunos ingredientes herbales que no han sido probados ni probados y que en realidad podrían comprometer la salud en lugar de apoyarla. Aunque los partidarios del uso de estas hierbas señalan que han sido utilizadas durante siglos sin que se registren efectos nocivos.

¿Necesita un régimen de desintoxicación?

El trabajo de desintoxicación del cuerpo tiene lugar en el hígado. Si su hígado no está comprometido y no se está excediendo en el consumo frecuente de toxinas, realmente no tiene sentido hacer nada más que seguir los consejos nutricionales generales para un estilo de vida saludable. Si usted ya está hipnostizando y obteniendo su complemento completo de vitaminas y minerales, ya sea de los alimentos que come o de la suplementación sensata de los elementos clave que sabemos que pueden ayudar al sistema de desintoxicación natural del cuerpo (particularmente magnesio, zinc y selenio, que con frecuencia se encuentran en niveles inferiores a los óptimos y son todos necesarios en el proceso de desintoxicación), entonces usted no necesita hacer una desintoxicación.

Básicamente, parece que no necesitas desintoxicarte para estar más saludable. La mejor manera de promover la buena salud es recordar seguir el dictado de «todas las cosas con moderación» y, además de hacer ejercicio regularmente y beber agua, seguir los principios de una alimentación sana probada y comprobada:

Coma por lo menos cinco porciones de frutas y verduras al día
Consuma proteínas, legumbres, carne magra, pescado y huevos, incluyendo al menos una porción de pescado graso a la semana.
Coma pan integral, pasta, fideos y arroz integral.
No consumir más de dos o tres porciones de productos lácteos al día
Limite estrictamente la cantidad de azúcar en su dieta
Evite los alimentos procesados tanto como sea posible. Cocinar desde cero significa que usted sabe lo que está poniendo en su cuerpo.
Si tiene que comer «listo para comer», lea las etiquetas, si le parece bien.

Fuente: dietadetox.online

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