10 Set 10 Rep Allenamento | rikargil.com
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Gains of ten pounds or more in six weeks are not uncommon! The “German Volume Training” method is easy to follow. The goal is to do ten sets of ten reps with the same weight for each exercise. You need to start off with a light weight, approximately 50-60% of your 1 rep max weight. Allenamento con pause di riposo. Metodo di alta intensità, usato per l'aumento della forza. Si tratta di usare un peso massimale o sub-massimale, eseguire una ripetizione, recuperare 10-15”, e ripetere la stessa sequenza fino a quando non si è costretti a diminuire il carico.

La soluzione migliore è quella di pianificare l'allenamento in mesocicli durante i quali si cercano stimolazioni differenziate per le varie componenti muscolari. In questo articolo cercheremo di alzare l'intensità dei vostri allenamenti con la tecnica del REST PAUSE. Il recupero del set viene fatto dopo le 24 ripetizioni 1212. SUPER SET con esercizi diversi Quando trovate 1212 di due esercizi differenti 1212 lat machinebent row dovrete eseguire 12 ripetizioni di ogni esercizio senza pausa tra i due. MAX REP POSSIBLE ABS: 3 X max rep.

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